Obsługiwane przez usługę Blogger.

Zdrowe przekąski do 100 kcal

Pojadanie jest częstym zjawiskiem w naszym codziennym życiu. Polega na spożywaniu żywności między głównymi posiłkami (śniadanie, obiad, kolacja), często nie z powodu odczuwania głodu, tylko z łakomstwa. W ten sposób, prowadząc nieregularny tryb życia, próbujemy dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość energii. Nie mając czasu na przygotowywanie posiłków, sięgamy nie tylko po produkty typu Fast-food, ale także wysokokaloryczne przekąski typu: paluszki, ciasteczka, chipsy itp.
Nie tylko nieregularny tryb życia składnia nad do pojadania. Część z nas „zajada stres”. Denerwując się sięgamy po niekontrolowaną ilość przekąsek i słodyczy, by poprawić sobie nastrój. Zdarza się, że jedzenie wykorzystujemy jako „rozwiązanie” problemów w naszym życiu. Ponadto, świat wokoło nakłania nas do sięgania po niektóre produkty. Kolorowe reklamy, spotkania z przyjaciółmi, wyjścia do kina, zapachy dobiegające z restauracji z pewnością nie pomagają nam w konsumowaniu regularnych posiłków.
Nie oznacza to jednak, że mamy całkowicie unikać pojadania w ciągu dnia. Zaleca się, aby oprócz 3 głównych posiłków, tj. śniadania, obiadu i kolacji, w ciągu dnia spożyć dodatkowo dwa małe posiłki (II śniadanie i podwieczorek). Zdrowe Mini posiłki do 100 kcal nie zaprzepaszczą założeń Twoje diety, ale ją wspomogą zaspokoją głód, poprawia przemianę materii, wspomogą metabolizm oraz sprawiają uczucie sytości na dłużej. Oto kilka z nich:



PRODUKTY  ZBOŻOWE

Pieczywo chrupkie – 2 kromki (17 g) to 50 kcal
Wafle ryżowe – 2 sztuki (20 g) to 78 kcal
Herbatniki -3 sztuki  (15 g) to 64 kcal
Krakersy – 4 sztuki (20 g) to 98 kcal
Batoniki musli -1 sztuka (30 g) to 100 kcal
Pełnoziarniste herbatniki – 2 sztuki ( 24 g)  to 100 kcal

MLEKO I PRODUKTY MLECZNE

Jogurt naturalny  - pół szklanki (125 g) to 75 kcal
Ser żółty ołomuniecki – 2 sztuki (60 g) to 75 kcal
Maślanka – szklanka  (240 g) to 108 kcal
Cappuccino – filiżanka (150 g) to 55 kcal
Twarożek z rzodkiewką  -  4 łyżki (120 g) to 94 kcal


JAJA

Bezy  - 2 sztuki ( 20 g) to 77 kcal
Jajko na twardo – 1 sztuka ( 50g) to 78 kcal

MIĘSO, WĘDLINY, DRÓB I RYBY

Tartinka  z łososiem i serem – 1 sztuka (30 g) to 50 kcal
Hot & Spicy Strips KFC – 1 sztuka (35 g) to 92 kcal

WARZYWA


Papryka – 1 sztuka ( 140 g) to 25 kcal
Ogórek gruntowy – 5 sztuk (175 g) to  23 kcal
Marchew – 4 sztuki (180 g) to 49 kcal
Pomidory – 2 sztuki (340g) to 51 kcal
Fasolka szparagowa – porcja (200g) to 54 kcal
Rzodkiewka – 5 sztuk (75 g) to 11 kcal
Ogórek konserwowy – 3 sztuki (30 g) to  7 kcal
Kalarepka – 1 sztuka  (165 g) to 48 kcal
Sok pomidorowy  – 1 szklanka (230 g) to 32 kcal
Kapusta Kiszona – 2 szklanki (220 g) to 44 kcal
Oliwki – 5 sztuk (15 g) to 19 kcal

OWOCE

Jabłka – 1 sztuka ( 180 g) to 94 kcal
Winogron zielony – 2 garście (140 g) to 97 kcal
Maliny  - 2 szklanki (240 g) to 70 kcal
Sok  z pomarańczy – 1 szklanka (240g) to 98 kcal
Czereśnie - 1 garść  (80 g) to 49 kcal
Brzoskwinie – 2 sztuki (170 g) to 78 kcal
Morele – 3 sztuki (135 g) to 63 kcal
Gruszki – 1 sztuka to (130 g) to 70 kcal
Truskawki – 2 szklanki (300 g) to 84 kcal
Kiwi – 2 sztuki  (150 g) to 84 kcal
Figi suszone – 2 sztuki (28 g) to 81 kcal
Daktyle – 5 sztuk (25 g ) to 69 kcal
Arbuz – pół plastra (175 g) to 63 kcal
Suszona żurawina –  1 szklanka (15 g) to 58 kcal
Jeżyny – garść  (65 g) to 46 kcal
Chipsy bananowe – pół garści (15 g) to 54 kcal
Rodzynki – 2 łyżki (30 g) to 83 kcal
Mandarynka – 3 sztuki  (195 g) to 82 kcal
Suszone morele -  3 sztuki  (30 g) to 85 kcal
Jabłka suszone – 4 plastry (40 g) to 95 kcal

Rozgrzewająca zupa krem z dyni

Dynia im większa, tym lepsza. Duża i dojrzała jest bardzo aromatyczna i najlepiej sprawdza się w kuchni. Ważny jest też kolor: mocno pomarańczowy oznacza więcej beta-karotenu. Chroni on nas przed szkodliwym działaniem promieni UV, które dodają zmarszczek. Karoten najlepiej się wchłania w towarzystwie tłuszczu. Dlatego potrawy z dyni warto skrapiać oliwą. Z beta-karotenu organizm produkuje witaminę A, która przyspiesza regenerację skóry i łagodzi objawy trądziku. Jej działanie wspiera cynk. Sporo jest go w pestkach dyni, zatem zupę najlepiej robić z całego warzywa. Jesienią suszone nasiona warto dodać do sałatek i panierek.Cynk łagodzi bowiem objawy przeziębienia. Dyni nie brakuje też potasu, który zapobiega skurczom nóg, opuchnięciom i reguluje ciśnienie krwi. Ale największą zaletą tego warzywa jest to, że ma niewiele kalorii. Możemy więc zajadać się nią na słodko i pikantnie bez ryzyka dla figury.


Składniki (4 porcje):
  • 1 dynia (ok.3 kg)
  • 1 l warzywnego bulionu
  • 3 duże ziemniaki
  • 2 marchewki
  • łyżka masła
  • 2 cebule
  • 5 ząbków czosnku
  • 1 łyżka startego imbiru
  • 1 łyżeczka kurkumy
  • 1 łyżeczka curry
  • 100 g orzeszków ziemnych
  • sól, pieprz

Sposób przygotowania:
  1. Cebulę obrać, posiekać, zeszklić na maśle. Przełożyć do garnka. 
  2. Dodać obrany ze skóry i pokrojony w kostkę miąższ z dyni. 
  3. Ziemniaki i marchew obrać pokroić w kosteczkę, dodać do dyni. 
  4. Zalać rosołem, zagotować. 
  5. Dodać kurkumę, curry, imbir oraz czosnek.
  6. Doprawić solą i pieprzem i gotować ok. 40 min na małym ogniu. 
  7. Następnie zmiksować blenderem na papkę. 
  8. Podawać z prażonymi orzechami ziemnymi lub słonecznikiem.

Wartość odżywcza:





Smacznego!


Strony do darmowego testowania produktów - czy warto testować?

W Internecie coraz częściej możemy spotkać się z różnorodnymi akcjami bezpłatnego testowania usług czy produktów. Zwykle są to pojedyncze akcje marketingowe marek, które chcą rozreklamować nowych produkt. Akcje możemy najczęściej wyłapać poprzez Facebooka.
Istnieją również strony zrzeszające "testerów", na których często pojawiają się różne przedsięwzięcia, akcje testerskie oraz kampanie reklamowe z darmowymi produktami. Najczęściej za pośrednictwem takich serwisów otrzymujemy produkty za darmo w zamian za późniejszą opinię na ich temat.



EverydayMe


P&G EverydayMe™ jest platformą internetową stworzoną przez firmę Procter & Gamble,
W programie tym dostajemy do testowania produkty firmy Procter&Gamble ( w skrócie P&G). Do koncernu P&G należą takie marki jak: Always, Ambipur, Ariel, Aussi, Blend-a-med, Bonux, Braun, Discreet, Dreft, Duracell, Fairy, Gillette, Gillette Venus, Head&Shoulders, Lenor, Naturella Camomile, Olay, Old Spice, Oral B, Pampers, Pantene Pro-V, Tampax, Vizir, Wella, Wellaflex i Wellaton. Możemy wypróbować zarówno nowe, jak i znane wcześniej produkty P&G. Dzięki platformie możemy poczytać inspirujące artykuły, skorzystać z fantastycznych próbek produktów i ofert specjalnych o najnowszych produktach.

Poprzez portal mogłam testować m.in: kapsułki do prania Vizir 3 in 1 Pods

Streetcom


Dzięki kampaniom Streetcom masz szansę na poznanie wielu różnych produktów i usług. Jako Ambasador danej kampanii, czyli Ekspert Streetcom, masz przywilej bezpłatnego wypróbowania pełnowartościowych produktów. Każda akcja testerska zapowiadana jest krótką ankietą kwalifikującą. Biorąc udział w testach otrzymujemy dużą paczkę ambasadorską, składająca się zazwyczaj z głównego produktu/produktów oraz próbek do rozdania znajomym.

Poprzez portal mogłam testować m.in: soki Karotka Plus, ciastka Dr Gerard, suplement diety Bodymax

TestMeToo


TestMeToo to portal, którego celem jest przybliżenie konsumentów do produktów i ich producentów. Testujemy produkty, usługi, dzieła kultury i przestrzeń publiczną i budujemy społeczność zaangażowanych konsumentów. Aby zacząć testować trzeba przejeść etapy od obserwatora do testera. Musimy utworzyć grupę, zaprosić znajomych, polecać wyniki testów, wysyłać swoje relacje, udostępniać treści z TestMeToo znajomym.

Poprzez portal mogłam testować m.in: sos słodko-pikantny TaoTao, karmę dla kotów Royal Canin, suplement diety Magne-B6 Active


Rekomenduj.to


Platforma łącząca w sobie marketing rekomendacji i badania rynku. Autorem narzędzia jest Agencja Buzz Media - specjalizująca się w budowie i utrzymaniu trwałych więzi na linii mark - konsument.
Dzięki Rekomenduj.to mamy możliwość przetestowania produktów zupełnie za darmo oraz skorzystania ze specjalnych promocji, w zamian za na szczere opinie i zaangażowanie dla danej marki.

Poprzez portal mogłam testować m.in: kosmetyki Le Petit Marseillais, platformę PolecamBanka,  cukierki Werther`s Original Soft Caramerls

Talk Marketing


Talk Marketing to platforma zajmująca się marketingiem rekomendacji, a konkretnie - docieraniem do określonych grup docelowych i wywoływaniem w ich obrębie niewymuszonych, pozytywnych rekomendacji danego produktu lub usługi. Talk Agenci spełniający określone kryteria dla danej marki, otrzymują pełnowartościowy produkt oraz próbki. Ich zadaniem jest wypróbować produkt, a następnie rozdać próbki wśród znajomych i podczas swobodnej rozmowy podzielić się z nimi swoją opinią o marce.

Poprzez portal mogłam testować m.in:  margarynę Ramę do smażenia,